例のアレ ２日目

What kind of training is this Guys?
Mattle Training!!
ah?hahaha?? What kind of training is this??
No! Boot Camp!! Boot Camp training Baby! Boot Camp training!!
What kind of training is this??
Boot Camp Training!!
Oh! right Come on!!

１，２日目は、基本トレーニング。
といわけで、昨日と同じメニュー。こういうサーキットトレーニングと呼ばれるものをやると、自分のどこの筋肉が弱っていて
逆についているかがよくわかる。うまくできてるな～。

やはり、腹が痛い。
普段腹筋は一応してるけど、音楽に合わせてテンポよく体を上までは上がらない。速筋よりも遅筋がついているのかな？
腕周りと足周りははそんなに苦にならないし。腹筋だけか～。
あいかわらず、背筋がまったく動いてない気がするのだけど
大丈夫だろうか・・・。３，４日目の応用トレーニングに期待。

当たり前だけど、やり始めるまでが苦労する。
パソコンつけるだけなんだけどね。
ちなみに、今日の体脂肪率は１９％。体重７０ｋｇ
飯を食ったあとに、Boot Campをやって図った。
昨日は２３％。体重は、７０，４ｋｇ。同じく飯食った後だけど、Boot Campやる前だし。同じ時間でもないので当てにならない数字。ついでに、足で測るやつだからなおさら。ちゃんと腕と足で測るのが欲しいな。

ちょっと、解説しておくと体脂肪率は一日の間で上下します。
ご飯食べたあとは当然、体脂肪率あがります。走った後とか寝て起きた後とか、水分が抜けたときは体脂肪率は下がります。
だから、決まった時間に測定するのがよいそうです。

肥満は体脂肪だけでなく、BMI値とか全体で判断するので
一概には言えないと思うのだけど。
その辺は、まだ勉強中。さぁ、また明日